Inç

Su İçmenin Sağlımıza Olan 10 Faydası

Basitçe söylemek gerekirse,  su tüketmek sağlımız için vazgeçilmez bir şeydir. Gazlı veya alkolsüz içeceklerin çoğunun aksine su, kalori veya şeker içermez . Vücudumuzun nemli kalmasını sağlamak için düzenli olarak suya ihtiyacı vardır. Suyu içmenin kilo vermekten enfeksiyonlar ve hastalıklarla mücadeleye kadar sayısız faydası vardır. Hayatta kalmak için suya, gelişmek için suya ihtiyacımız var!

#1 Su İçmek Cildinizin Temizlenmesine Yardımcı Olur

Su, kırışıklıkların azalmasından sivilceye kadar cildimize pek çok büyük fayda sağlar. Su, toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur; Cildinizi normalde sivilceye katkıda bulunan herhangi bir bakteri veya zararlı kirden arındırmaya yardımcı olur. Düzenli olarak su içerek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olabilir ve istenmeyen kuru cildi önleyebilirsiniz. Çoğu insan sık sık su içmenin kırışıklıkları azaltmaya ve cildimizin daha parlak görünmesine yardımcı olabileceğini söylüyor!

#2 Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Vücudunuz susuz kaldığında yağ hücrelerinin parçalanması çok daha zordur. Yemekten yaklaşık otuz dakika önce bir bardak su içmeyi hatırladığınızda, vücut nemlenecek ve bu nedenle yağ hücrelerinin parçalanması daha kolay olacaktır. Yemekten önce bir bardak su içmenin bir başka olumlu yanı da, genellikle vücudunuzun çok fazla yiyeceğe ihtiyaç duymamasıdır ve bu da kilo vermeye yardımcı olur!

#3 Su İçmek Enfeksiyonların Önlenmesine Yardımcı Olur

Su kullanımınızı sürdürerek birçok hastalıkla mücadele edilebilirsiniz. Su içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hücrelerinizin iyi çalışmasını sağlamak için oksijeni taşımanıza yardımcı olur. Çoğu zaman böbrek ve mesane enfeksiyonları, vücuttaki kötü toksinlerin bol su içerek atılmasıyla giderilebilir. Daha fazla su içerek yardım edilebilecek başka rahatsızlıklar da vardır. Uçuklar, öksürükler ve burun akıntısı vücudun su tutulmasını sağlayarak düzelebilir. Sinüsleri tıkandığında su içerek tıkanıklığı azaltabilir ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.

#4 Konsantrasyonunuz Ve Enerjiniz Su İçerek Artırılabilir

Vücudumuzun yaklaşık% 75'i sudan oluşur ve beynimizinde % 85'ini! Vücudumuz yeterince su almadığında çok hızlı bir şekilde susuz kalabileceği anlamına gelir. Bu, konsantrasyon seviyemizi ve enerji seviyemizi önemli ölçüde azaltacaktır. Vücudumuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için her zaman belirli bir miktarda suya ihtiyacı vardır. Düzenli olarak su içerek, bizim optimum seviyede olmamızı sağlar ve enerjimizi ve konsantrasyonumuzu en iyi şekilde tutmamıza yardımcı olur.

#5 Düzenli Olarak Su İçmek Baş Ağrısını Önlemeye Yardımcı Olabilir

Susuz kalmak, mayınlı bir semptom alanı yaratabilir. Baş ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu ve baş dönmesine neden olabilir. Gün boyunca düzenli su içmeniz vücudun susuz kalmamasını sağlayacaktır. Bu semptomlardan herhangi biri meydana gelirse, genellikle sadece bir bardak su içerek onları hafifletecektir. Çoğu uzman, vücudun susuz kalmamasını sağlamak için günde 2-3 litre su içilmesini önerir.

#6 Bol Su Tüketmek, Sağlıklı Bir Kalp Demektir

Kanınızın % 83 civarında su içerdiğini biliyor muydunuz? Bu, yeterince içmediğinizde ve vücudunuz susuz kaldığında, içinde yeterli su kalmadığı için kanın kalınlaştığı anlamına gelir. Bu, kalbinizi zorlayabilecek kalınlaşmış kanı itmek için kalbinizin daha da fazla çalışması gerekir. Her gün yeterince su içmek, kanınızın yoğunluğunu sürekli olarak koruyacağı ve kalp işini çok daha kolay yapabileceği anlamına gelir.

#7 Su Seviyenizi Yükseltmek İçin Sebze ve Meyve Tüketebilirsiniz

Su, birçok farklı besin kaynağında ve farklı tüketim seçeneklerinin bulunduğu için diyetinize girmesi çok kolaydır. Yeterli suya sahip olduğunuzdan emin olmanın en iyi yolu, 2-3 litre su içmektir. Ancak, herkes bu kadar su içmekten hoşlanmadığından bazıları için bu en kolay yol değildir. Karnabahar, ıspanak ve biberlerin% 92'si sudur. Su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yiyerek su alımınızı artırabilirsiniz. Bu aynı zamanda vücudunuzun çok fazla meyve ve sebze yiyerek sağlıklı ve dengeli beslendiği anlamına gelir ve bu da vücudunuzu mutlu eder!

#8 Su İçmek Sindirimi Kolaylaştırır

Su içmek karaciğerinizin çalışmasına ve vücudunuzdaki toksinleri atmasına yardımcı olur. Vücudunuzu düzenli tutmanıza ve tuvalete gitmenize yardımcı olur. Bu, herhangi bir toksin birikimini önlemenizi ve kabızlıktan kaçınmanızı sağlar. Su, yediğiniz yiyecekleri parçalamaya ve vücudun kötülerden kurtulurken tüm iyi besinleri emmesine yardımcı olur. Ayrıca böbrek taşlarının vücuda zarar vermesini de önleyebilir.

#9 Su Vücut Isınızı Düzenler

Su, vücudunuzu doğru ve sabit sıcaklıkta tutmak için en bileşenlerden biridir. Vücudumuz düzenlenmeli ve doğru sıcaklıkta tutulmalıdır yoksa çok çabuk hastalanabiliriz. Vücudumuz bunu doğal olarak yapmakta ve bizi sağlıklı tutmakta çok iyidir. Ancak, vücudumuzun doğal süreçlerine yardımcı olmak için üzerimize düşeni yapmalıyız. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğunda sıcaklığını düzenlemesini sağlamak için su seviyemizi yüksek tutmalıyız. Bu normalde terleme sürecinde yapılır. Bu, terleme yoluyla ne kadar su kaybedebileceğimiz için egzersiz yaparken ve özellikle aşırı sıcak havalarda önemlidir. Bu nedenle, vücudun iç sıcaklıklarımızı doğru bir şekilde düzenleyebilmesi için su seviyemiz sabit kalmalıdır. Sıcaklığın yanı sıra, egzersiz yaparken yeterince su içmenizi sağlamak, en iyi şekilde egzersiz yaptığınız anlamına da gelebilir. 

#10 Su Akşamdan Kalma Tedaviniz Olabilir

Alkol aldığınız yoğun bir gecede su içmek, ertesi sabah kendini iyi hissetmene gerçekten yardımcı olabilir. Alkol bir sıvı olmasına ve genellikle daha az susamanıza neden olsa da vücudumuzun daha fazla susuz kalmasına neden olur. İçecekler arasında veya alkollü bir içecekle aynı anda bir bardak su içmek, su seviyenizi yükseltmek ve vücudunuzu mutlu etmek için vücudunuzda büyük bir fark yaratabilir. Bu, dışarıda içerken çok fazla görünüyorsa, eve geldiğinizde büyük bir bardak su içtiğinizden emin olmak, sabah uyandığınızda vücudunuzu çok daha fazla nemlendirir ve bu nedenle alkol tüketiminin akşamdan kalma etkisini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Ne Düşünüyorsun ?

Yazar İbrahim Özturhan

İbrahim, Piy10.com'un kurucusudur. Yeni listeler için araştırma yapmadığı ve ilginç bilgiler toplamadığı zamanlarda muhtemelen onu mutfakta  yemek yapıyorken yakalayabilirsiniz.

Yorumlar

Bir cevap yazın

Yükleme...

0

Gerçek Suçlardan Uyarlanan 10 Şok Edici Film

Bitcoin Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek